Trening obwodowy plan

Całościowy plan treningu obwodowego zakłada osiągnięcie trzech podstawowych założeń: jak najlepszy rozwój wszystkich grup mięśniowych, szybkie spalenie kalorii, zauważalne zwiększenie wytrzymałości. Główną różnica pomiędzy tradycyjnym treningiem jaki zna większość z nas a obwodowym jest intensywność wykonywanych ćwiczeń. Trening obwodowy zazwyczaj trwa około 30-40 minut i polega na wykonywaniu bez przerwy kolejno następujących po sobie ćwiczeń, seria po serii. Co istotne każde z ćwiczeń jest dopasowane do innej partii mięśni, dlatego podczas jednego treningu ćwiczymy praktycznie całe nasze ciało. Dzięki takiemu rozwiązaniu żadna z partii mięśni nie jest narażona na nadmierne przeciążenia, tym samym nie ulegając przetrenowaniu. Najlepsze efekty trening obwodowy przynosi kiedy wykonywany jest 3-4 dni w tygodniu, najlepiej aby odbywało się to co drugi dzień. Jest to o tyle niezwykły trening, że w przeciwieństwie do wielu innych bardzo łatwo dopasować go do indywidualnych możliwości i preferencji danej osoby.

Dodaj komentarz