Trening aerobowy

spinning-771470_1920

Określenia trening aerobowy zamiennie używa się z określeniem trening tlenowy. Do tego typu aktywności fizycznej zaangażowanych jest wiele partii mięśni. Wszystkie ćwiczenia odbywają się w bardzo rytmicznym tempie. Głównym założeniem jest utrzymywanie przez co najmniej 15-20 minut maksymalnego rytmu serca na poziomie 60-80%. Rodzaje ćwiczeń/aktywności fizycznych jakie możemy śmiało sklasyfikować jako części treningu tlenowego to na pewno chodzenie, bieganie, kolarstwo, pływanie, aerobik, niektóre elementy fitnessu, bigi narciarskie, rolkarstwo, niektóre gatunki tańca. Podczas prawidłowo wykonywanego treningu aerobowego bez problemu powinniśmy być w stanie prowadzić krótką rozmowę. Jeżeli jest zupełnie inaczej może to oznaczać że gdzieś popełniamy błąd i jeśli chcemy osiągnąć jakieś efekty płynące z treningu wszelkie błędy należy jak najszybciej wyeliminować. Po taki typ treningu bardzo często sięgają osoby mające mniejsze lub większe problemy z nadmiarem zbędnych kilogramów, bowiem to prawie idealny sposób na skuteczne spalanie tłuszczu.

Dodaj komentarz