Jak nauczyć się szpagatu?

sports-1736408_1280

Elastyczność mięśni i łatwość ich rozciągania największa jest we wczesnych latach młodości i dzieciństwie. Niestety im jesteśmy starsi tym trudniej będzie nam nauczyć się szpagatu. Jednak nie jest to niemożliwe. Chęci i ciężka praca pozwolą uzyskać ten upragniony efekt. Aby w końcu „usiąść” na podłodze trzeba wykonywać dużo ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg. Nie tylko mięsień dwugłowy uda, ale też brzuchaty łydki, mięśnie piszczelowe i pośladkowe. Na to najlepsze będą ćwiczenia z wyprostowanymi nogami lub w tak zwanym siadzie płotkarskim. Wszelkie dociągani i skłony są dobre na początek. Zawsze przychodzi taki moment, w którym samodzielne ćwiczenia przestają już wystarczać i trzeba zasięgnąć pomocy innej osoby, która zablokuje pewne partie ciała i pozwoli rozciągać się ponad granice. Choć może brzmieć to dość dziwnie, to warto sprawdzić w sieci jak wygląda to w realnych warunkach. Nie jest takie straszne. Faktem jest że im jesteśmy starsi, tym jest trudniej, jednak nie można się poddawać.

Dodaj komentarz