Ćwiczenia na triceps

dumbbell-940375_1920

Naprawdę bardzo niewielu bywalców siłowni jest świadomych faktu, iż cały sekret budowania silnych i potężnych ramion wcale nie powinien być oparty tylko i wyłącznie na trenowaniu bicepsa, na dużo uwagi zasługuje w tym wypadku triceps, bowiem stanowi on około 60% wszystkich mięśni tej partii ciała. Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń siłowych triceps jest wspomagaczem dla dla klatki piersiowej i barków. Jedną z zasad panujących na siłowni jest hasło ” nie zaczynaj treningu od ćwiczenia ramion”. To bardzo mądra zasada, bowiem zmęczone mięśnie tricepsów nie będą w stanie brać dalej udziału przy jakichkolwiek aktywnościach związanych z pracą klatki piersiowej i barków. Najrozsądniej byłoby ćwiczyć w kolejności klatka piersiowa, barki, ramiona. Zarówno w przypadku tricepsów, jak i jakiejkolwiek innej grupy mięśniowej kluczowe znaczenia ma prawidłowa technika wykonania ćwiczenia – w przypadku niedbałego, niewłaściwego treningu tak jakby od niechcenia nie mamy szans na osiągnięcie nawet w minimalnym stopniu oczekiwanych efektów. Przy wyborze można się kierować atlasem ćwiczeń.

 

Dodaj komentarz