• porady
  • Glicyna

    dumbbell-485910_1920

    Glicyna jest najprostszym z całej grupy 20 standardowych aminokwasów białkowych. Jako jedyny z nich nie pojawia się w organizmie w dwóch zupełnie przeciwnych postaciach. W sztuczny sposób, czyli w warunkach laboratoryjnych glicyna otrzymywana jest w reakcji kwasu chlorooctowego z amoniakiem. Sama glicyna stanowi nieco ponad 7% ogólnego składu reszt aminokwasowych jakie występują w białkach. Jeżeli […]

  • dieta
  • Na czym polega dieta paleo?

    breakfast-848313_1920

    Dieta Paleo wkroczyła na rynek polskiej dietetyki nieco ponad rok temu. Dzisiaj ma wielu zwolenników, nadal jednak wielu przeciwników. W obiegowej opinii jest to sposób odżywiania typowy dla mięsożercy, jednak to tylko częściowo prawda. Jako że dieta paleo nawiązuje do sposobu odżywiania naszych przodków z okresu paleolitu, obfituje w mięso, ale także w ryby, warzywa, […]

  • dieta
  • Troska o wątrobę

    fitness-1677212_1920

    Wątroba to fascynujący narząd – jeden z najważniejszych w naszym organizmie, a przy tym jeden z najbardziej interesujących. Wątroba jest jedynym narządem w ciele ludzkim, który potrafi się samodzielnie regenerować. Jednocześnie nie należy nadużywać jej cierpliwości. Do podstawowych zadań wątroby zalicza się oczyszczanie ciała z toksyn, radzenie sobie ze szkodliwymi substancjami wynikającymi zarówno z diety, […]

  • ćwiczenia
  • Liczne zalety morwy

    girl-1502087_1920

    Nie od dziś wiadomo, że niektóre rośliny mają działanie lecznicze. Jedną z nich jest morwa, czyli roślina występująca w dwóch odmianach – białej oraz czarnej. Bardziej popularną jest pierwsza z nich, ma bowiem bardzo szerokie zastosowanie. Morwa biała może być z powodzeniem stosowana u osób borykających się z cukrzycą. W przypadku tej choroby warto regularnie […]

  • odżywki
  • L-karnityna

    fitness-1343888_1280

    Każda osoba chcąca zrzucić zbędne kilogramy wie, że pomocna podczas dążenia do celu może okazać się l-karnityna. Stosowanie tego środka odżywczego ma wiele zalet, ponieważ wpływa nie tylko na przyspieszenie odchudzania, przyjmowanie l-karnityny wspomaga proces regeneracji po treningu, opóźnia proces męczenia się podczas treningu, stosują ją także osoby wyczynowo trenujące pewne sporty, ponieważ zapewnia im […]

  • dieta
  • Cynk i jego wpływ na ludzki organizm

    capsule-1079838_1920

    Teoretycznie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywanie i przyjmowanie odpowiednich suplementów diety jest kwestią niezwykle istotną. Niestety w praktyce wiele niewiele osób stosuje się do znanych sobie zasad co jest dużym błędem. Jednym z pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest cynk. Dlaczego jest tak istotny? Ponieważ ma wpływ na […]

  • odżywki
  • L-arginina

    weights-817635_1920

    Każda osoba, która stara się regularnie odwiedzać siłownię ma świadomość, że dobrym pomysłem jest korzystanie z różnorodnych preparatów przed każdym treningiem. Nie da się ukryć, że większość z nich ma w swoim składzie l-argininę. Dlaczego dostarczanie jej organizmowi może przynieść dobre rezultaty? Dzieje się tak, ponieważ l-arginina jest składnikiem, który występuje w ciele każdego człowieka […]

  • dieta
  • Co jeść przed treningiem?

    breakfast-1209260_1920

    Chyba każda osoba, która zaczyna swoją przygodę ze sportem na początku ma wiele wątpliwości nie tylko odnośnie samego treningu, ale również sposobu odżywiania. Kwestią, która jest istotna dla wielu osób jest to co zjeść przed treningiem. Co prawda nie brakuje zwolenników odbywania treningu na czczo, jednakże jest to sprawa bardzo indywidualna, dlatego też warto obserwować […]

  • dieta
  • Jak suplementować B12?

    vitamin-b-871135_1920

    B12 to witamina, o której nie mówi się wiele, ponieważ zapotrzebowanie na nią jest niewielkie. Zazwyczaj dostarczana jest wraz ze spożywaniem mięsa. Jednak problem pojawia się, kiedy ze swojej diety wykluczymy mięso i inne produkty odzwierzęce. Warzywa, owoce, zboża jej nie zawierają. Weganie i wegetarianie, którzy mają największy problem z utrzymaniem prawidłowego jej poziomu doskonale […]

  • dieta
  • Nawodnienie organizmu po nocy – co daje?

    tape-403590_1920

    Pierwszą czynnością po wstaniu z łóżka powinno być wypicie (przynajmniej) szklanki wody. Można ją spożyć samą lub dodać do niej miód, cytrynę, miętę lub imbir – w zależności co kto lubi wypić rano. Dlaczego jest to konieczne? Przez czas snu, nasz organizm zużywa energię na podtrzymanie funkcji życiowych, takich jak oddychanie, bicie serca czy skurcze […]