• odżywki
  • Czym jest izolat białka sojowego?

    Z pewnością niejedna osoba przynajmniej raz zastanawiała się nad tym, czym jest izolat białka sojowego, który znajduje się w wielu produktach oraz tzw. suplementach dla osób uprawiających aktywność fizyczną. Izolat białka sojowego to produkt otrzymywany odtłuszczonej mąki sojowej, która przetwarzana jest w określonym procesie technologicznym. Co jednak zawiera w swoim składzie izolat białka sojowego? Wśród […]

  • dieta
  • Co tkwi w żurawinie?

    diet-1161153_1920

    Wartości zdrowotne żurawiny są znane od dawna, jednak jej zastosowanie paramedyczne sprowadza się w dużej mierze do użycia w preparatach wspomagających funkcjonowanie układu moczowego. Okazuje się jednak, że takie myślenie o żurawinie jest niedocenieniem jej prawdziwych możliwości. Żurawina wykazuje bowiem silne działanie antybakteryjne i antygrzybicze. Wspomaga także odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C. Jak wiadomo, […]

  • dieta
  • Na czym polega dieta paleo?

    breakfast-848313_1920

    Dieta Paleo wkroczyła na rynek polskiej dietetyki nieco ponad rok temu. Dzisiaj ma wielu zwolenników, nadal jednak wielu przeciwników. W obiegowej opinii jest to sposób odżywiania typowy dla mięsożercy, jednak to tylko częściowo prawda. Jako że dieta paleo nawiązuje do sposobu odżywiania naszych przodków z okresu paleolitu, obfituje w mięso, ale także w ryby, warzywa, […]

  • bieganie
  • Jak rozgrzać się zimą?

    abdominal-998836_1920

    Zbliżająca się wiosna dla wielu osób jest powodem do niepokoju. Obawiamy się kalorii, które pozyskaliśmy zaniedbując ruch oraz folgując sobie w zakresie menu. Dla niektórych zima jest odpowiednim okresem, aby przestawić się na potrawy ciężkie i tłuste, te zaś na pewno odłożą się w postaci nadprogramowych kilogramów. Tymczasem rozgrzewająco działa nie tylko bigos i tłuste […]

  • ćwiczenia
  • Regeneracja organizmu w domu

    plank-1327256_1280

    Bez odnowy biologicznej trudno mówić o sukcesie sportowym. Organizm przemęczony i przetrenowany nie jest w stanie funkcjonować na najwyższym poziomie, a ilość treningów i czas ich trwania nie zawsze jest wprost proporcjonalny do ich jakości. Duży wysiłek jest dla organizmu wyzwaniem i naruszeniem standardowego rytmu, dlatego też, aby wszystkie jego funkcje zostały przywrócone. Czas na […]

  • dieta
  • Troska o wątrobę

    fitness-1677212_1920

    Wątroba to fascynujący narząd – jeden z najważniejszych w naszym organizmie, a przy tym jeden z najbardziej interesujących. Wątroba jest jedynym narządem w ciele ludzkim, który potrafi się samodzielnie regenerować. Jednocześnie nie należy nadużywać jej cierpliwości. Do podstawowych zadań wątroby zalicza się oczyszczanie ciała z toksyn, radzenie sobie ze szkodliwymi substancjami wynikającymi zarówno z diety, […]

  • bieganie
  • Dobroczynne poranne nawyki

    boxing-606193_1920

    Trening to nie wszystko. Prawdziwe efekty treningu buduje się pomiędzy jednostkami ćwiczeniowymi. Bardzo dużo daje kilka, z pozoru drobnych, nawyków, dzięki którym utrata tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni będą znacznie prostsze. Dużą zmianę daje rozpoczęcie dnia od szklanki wody. Właśnie wody, nie kawy. Dla smaku można dodać do niej trochę cytryny czy kilka listków mięty. […]

  • dieta
  • Co tkwi w oliwce?

    boxer-557143_1920

    Oliwa z oliwek jednoznacznie kojarzy się ze zdrowym jedzeniem. Być może na fali tej popularności oliwki szturmem podbiły koszyki konsumentów. Kojarzą się ze zdrową przekąską, z wytwornością i z niepowtarzalnym smakiem. Rzeczywiście, oliwki wyróżniają się wysoką zawartością tłuszczów jednonienasyconych, błonnika, a także witaminy E i polifenoli. Biologicznie oliwki zalicza się do owoców, jednak, zupełnie inaczej […]

  • ćwiczenia
  • Liczne zalety morwy

    girl-1502087_1920

    Nie od dziś wiadomo, że niektóre rośliny mają działanie lecznicze. Jedną z nich jest morwa, czyli roślina występująca w dwóch odmianach – białej oraz czarnej. Bardziej popularną jest pierwsza z nich, ma bowiem bardzo szerokie zastosowanie. Morwa biała może być z powodzeniem stosowana u osób borykających się z cukrzycą. W przypadku tej choroby warto regularnie […]

  • ćwiczenia
  • Jak spalić tłuszcz z brzucha?

    female-diet-870519_1920

    Wiele kobiet marzy o tym, by mieć płaski brzuch, jednak trudno im osiągnąć ten efekt, gdyż wydaje im się, że jest to możliwe wyłącznie dzięki stosowaniu bardzo restrykcyjnej diety. Należy pamiętać o tym, że głodówka nie jest zdrowym sposobem na chudnięcie i może przynieść więcej szkód niż korzyści, lepszym pomysłem jest stosowanie zbilansowanej diety i […]