• dieta
  • Dieta na masę

    gym-room-1181824_1920

    To co jemy ma bardzo duży wpływ na to jakie efekty ćwiczeń uda nam się osiągnąć. Dlatego warto poświęcić choćby chwilę czasu na przeanalizowanie codziennego jadłospisu po to, by jak najszybciej wyeliminować błędy żywieniowe, które pozwolą szybciej i efektywniej osiągnąć zamierzone cele. Planując dietę na masę należy około 2 godziny przed treningiem spożyć posiłek złożony […]

  • dieta
  • Płatki owsiane

    oat-1391682_1920

    Wielu z nas poszukuje sztucznie wytwarzanych suplementów diety pomagających poprawić nie tylko zdrowie ale również kondycję fizyczną. Zamiast tych wszystkich środków warto sięgnąć po coś bardziej naturalnego…np. płatki owsiane. Najtańszy a zarazem najzdrowszy produkt zbożowy dostępny powszechnie na rynku. Płatki owsiane to prawdziwe bogactwo witaminy B1 oraz kwasu pantotenowego. Ten ostatni związek ma za zadanie […]

  • dieta
  • Ila kalorii ma banan

    cereal-898073_1920

    Wiele osób przebywających na zupełnie różnych dietach ma wątpliwości czy banan jest wartościowym produktem spożywczym. Szczególnie duże rozterki w tym temacie dotyczą osób będących na dietach odchudzających, które nie są zorientowanie ile kalorii, cukrów czy węglowodanów znaleźć można w jednym niewielkim bananie. Zgodnie z wieloma zaleceniami różnych dietetyków banan to idealna przekąska dla osób będących […]

  • dieta
  • Co tkwi w żurawinie?

    diet-1161153_1920

    Wartości zdrowotne żurawiny są znane od dawna, jednak jej zastosowanie paramedyczne sprowadza się w dużej mierze do użycia w preparatach wspomagających funkcjonowanie układu moczowego. Okazuje się jednak, że takie myślenie o żurawinie jest niedocenieniem jej prawdziwych możliwości. Żurawina wykazuje bowiem silne działanie antybakteryjne i antygrzybicze. Wspomaga także odporność dzięki wysokiej zawartości witaminy C. Jak wiadomo, […]

  • dieta
  • Na czym polega dieta paleo?

    breakfast-848313_1920

    Dieta Paleo wkroczyła na rynek polskiej dietetyki nieco ponad rok temu. Dzisiaj ma wielu zwolenników, nadal jednak wielu przeciwników. W obiegowej opinii jest to sposób odżywiania typowy dla mięsożercy, jednak to tylko częściowo prawda. Jako że dieta paleo nawiązuje do sposobu odżywiania naszych przodków z okresu paleolitu, obfituje w mięso, ale także w ryby, warzywa, […]

  • bieganie
  • Jak rozgrzać się zimą?

    abdominal-998836_1920

    Zbliżająca się wiosna dla wielu osób jest powodem do niepokoju. Obawiamy się kalorii, które pozyskaliśmy zaniedbując ruch oraz folgując sobie w zakresie menu. Dla niektórych zima jest odpowiednim okresem, aby przestawić się na potrawy ciężkie i tłuste, te zaś na pewno odłożą się w postaci nadprogramowych kilogramów. Tymczasem rozgrzewająco działa nie tylko bigos i tłuste […]

  • bieganie
  • Ciąża, sport i dieta

    tape-403593_1920

    Rynek suplementów w sporcie jest rozbudowany, problem jednak pojawia się, kiedy do zestawu sport i suplementacja dołącza ciąża. Nawet pobieżny rzut oka na preparaty witaminowe dostępne w aptece pozwala dostrzec, że te opracowane z myślą o ciężarnych mają skład nieco odmienny. Przede wszystkim występuje w nich znacznie więcej kwasu foliowego i żelaza niż w przypadku […]

  • ćwiczenia
  • Regeneracja organizmu w domu

    plank-1327256_1280

    Bez odnowy biologicznej trudno mówić o sukcesie sportowym. Organizm przemęczony i przetrenowany nie jest w stanie funkcjonować na najwyższym poziomie, a ilość treningów i czas ich trwania nie zawsze jest wprost proporcjonalny do ich jakości. Duży wysiłek jest dla organizmu wyzwaniem i naruszeniem standardowego rytmu, dlatego też, aby wszystkie jego funkcje zostały przywrócone. Czas na […]

  • dieta
  • Troska o wątrobę

    fitness-1677212_1920

    Wątroba to fascynujący narząd – jeden z najważniejszych w naszym organizmie, a przy tym jeden z najbardziej interesujących. Wątroba jest jedynym narządem w ciele ludzkim, który potrafi się samodzielnie regenerować. Jednocześnie nie należy nadużywać jej cierpliwości. Do podstawowych zadań wątroby zalicza się oczyszczanie ciała z toksyn, radzenie sobie ze szkodliwymi substancjami wynikającymi zarówno z diety, […]

  • ćwiczenia
  • Praca w trybie FIT

    fitness-1291997_1920

    Nie trzeba być zawodowym sportowcem ani trenerem personalnym na siłowni, aby móc w pracy zadbać o zdrowe nawyki. To czasami drobiazgi, które z jednej strony wspierają nasz zdrowy tryb życia, z drugiej zaś sprawiają, że praca jest dużo bardziej efektywna. Okazuje się bowiem, że znaczenie ma z pozoru taki drobiazg jak postawa za biurkiem. Nieustanne […]