• bieganie
  • Jak się ubrać, by biegać zimą?

    runners-635906_1280

    Wiele osób, zwłaszcza zimą, rezygnuje z aktywności fizycznej na dworze. Tymczasem nie ma ku temu żadnych przesłanek, ponieważ nawet mróz i niekoniecznie ładna pogoda nie stanowi przeciwwskazań dla ćwiczeń na świeżym powietrzu. Zadbać trzeba tylko o właściwy strój. Strój właściwy na zimową pogodę wcale nie musi być drogi i markowy. Podstawowa zasada, którą powinniśmy się […]

  • bieganie
  • Jak rozgrzać się zimą?

    abdominal-998836_1920

    Zbliżająca się wiosna dla wielu osób jest powodem do niepokoju. Obawiamy się kalorii, które pozyskaliśmy zaniedbując ruch oraz folgując sobie w zakresie menu. Dla niektórych zima jest odpowiednim okresem, aby przestawić się na potrawy ciężkie i tłuste, te zaś na pewno odłożą się w postaci nadprogramowych kilogramów. Tymczasem rozgrzewająco działa nie tylko bigos i tłuste […]

  • bieganie
  • Ciąża, sport i dieta

    tape-403593_1920

    Rynek suplementów w sporcie jest rozbudowany, problem jednak pojawia się, kiedy do zestawu sport i suplementacja dołącza ciąża. Nawet pobieżny rzut oka na preparaty witaminowe dostępne w aptece pozwala dostrzec, że te opracowane z myślą o ciężarnych mają skład nieco odmienny. Przede wszystkim występuje w nich znacznie więcej kwasu foliowego i żelaza niż w przypadku […]

  • bieganie
  • Dobroczynne poranne nawyki

    boxing-606193_1920

    Trening to nie wszystko. Prawdziwe efekty treningu buduje się pomiędzy jednostkami ćwiczeniowymi. Bardzo dużo daje kilka, z pozoru drobnych, nawyków, dzięki którym utrata tkanki tłuszczowej czy budowa mięśni będą znacznie prostsze. Dużą zmianę daje rozpoczęcie dnia od szklanki wody. Właśnie wody, nie kawy. Dla smaku można dodać do niej trochę cytryny czy kilka listków mięty. […]

  • bieganie
  • Jaki stanik do ćwiczeń fitness?

    fitness-826940_1280

    Nie bez powodu producenci sportowej odzieży wypuszczają na rynek różne modele swoich stroków, w tym biustonoszy do ćwiczeń. Jedne staniki lepsze będą na siłownię, inne do joggingu, a jeszcze inne do ćwiczeń fitness. Do tych ostatnich najlepszy będzie stanik sportowy podtrzymujący piersi, ale bez fiszbiny. Może być usztywniany, mieć wszyte miseczki. Najlepiej jakby nie miał […]