• ćwiczenia
  • Trening na siłowni plan

    weights-1474422_1920

    W siłowniach najczęściej można spotkać mężczyzn, którzy rzeźbią swoje ciało, jednakże coraz częstszym widokiem są także trenujące kobiety. Niestety, wiele pań nie odwiedza siłowni, nie dlatego że nie ma ochoty na wykonywanie ćwiczeń, lecz z bardziej prozaicznej przyczyny – nie wie jak wykonywać trening na siłowni. Dobrym pomysłem jest skorzystanie z planu, na przykład takiego […]

  • ćwiczenia
  • Trening pleców

    man-461195_1280

    Wiele osób ćwiczących w siłowni zaniedbuje najważniejsze partie swojego ciała, do których można zaliczyć między innymi plecy. Nie warto tego robić, bowiem to właśnie dzięki nim można łatwo zbudować pożądaną przez wielu mężczyzn sylwetkę w kształcie litery V. Jak w takim razie zabrać się za trening pleców, aby móc cieszyć się spektakularnymi rezultatami? Pierwszym ćwiczeniem, […]

  • ćwiczenia
  • Interwały

    gym-455164_1920

    Każda osoba, która już od jakiegoś czasu regularnie uprawia aktywność fizyczną wie czym są tzw. interwały. Są to treningi, których nie wykonuje się zbyt długo (mowa o jednej sesji), jednakże ćwiczenia wykonywane są z dużą intensywnością, dzięki czemu można bardzo szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiele osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem […]

  • ćwiczenia
  • Liczne zalety morwy

    girl-1502087_1920

    Nie od dziś wiadomo, że niektóre rośliny mają działanie lecznicze. Jedną z nich jest morwa, czyli roślina występująca w dwóch odmianach – białej oraz czarnej. Bardziej popularną jest pierwsza z nich, ma bowiem bardzo szerokie zastosowanie. Morwa biała może być z powodzeniem stosowana u osób borykających się z cukrzycą. W przypadku tej choroby warto regularnie […]

  • ćwiczenia
  • Jak spalić tłuszcz z brzucha?

    female-diet-870519_1920

    Wiele kobiet marzy o tym, by mieć płaski brzuch, jednak trudno im osiągnąć ten efekt, gdyż wydaje im się, że jest to możliwe wyłącznie dzięki stosowaniu bardzo restrykcyjnej diety. Należy pamiętać o tym, że głodówka nie jest zdrowym sposobem na chudnięcie i może przynieść więcej szkód niż korzyści, lepszym pomysłem jest stosowanie zbilansowanej diety i […]

  • odżywki
  • L-karnityna

    fitness-1343888_1280

    Każda osoba chcąca zrzucić zbędne kilogramy wie, że pomocna podczas dążenia do celu może okazać się l-karnityna. Stosowanie tego środka odżywczego ma wiele zalet, ponieważ wpływa nie tylko na przyspieszenie odchudzania, przyjmowanie l-karnityny wspomaga proces regeneracji po treningu, opóźnia proces męczenia się podczas treningu, stosują ją także osoby wyczynowo trenujące pewne sporty, ponieważ zapewnia im […]

  • dieta
  • Cynk i jego wpływ na ludzki organizm

    capsule-1079838_1920

    Teoretycznie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że zdrowe odżywanie i przyjmowanie odpowiednich suplementów diety jest kwestią niezwykle istotną. Niestety w praktyce wiele niewiele osób stosuje się do znanych sobie zasad co jest dużym błędem. Jednym z pierwiastków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu jest cynk. Dlaczego jest tak istotny? Ponieważ ma wpływ na […]

  • odżywki
  • L-arginina

    weights-817635_1920

    Każda osoba, która stara się regularnie odwiedzać siłownię ma świadomość, że dobrym pomysłem jest korzystanie z różnorodnych preparatów przed każdym treningiem. Nie da się ukryć, że większość z nich ma w swoim składzie l-argininę. Dlaczego dostarczanie jej organizmowi może przynieść dobre rezultaty? Dzieje się tak, ponieważ l-arginina jest składnikiem, który występuje w ciele każdego człowieka […]

  • ćwiczenia
  • Trening nóg

    barbell-375482_1920

    Nie każda osoba odbywająca treningi na siłowni pamięta o tym jak ważne jest to, by podczas treningu nie pomijać nóg. Dlaczego jest to takie istotne? Ponieważ mięśnie nóg należą do największych w całym ciele człowieka, dlatego też odpowiednia troska o nie jest zdecydowanie wskazana. Mimo to spora rzesz osób regularnie pomija nogi w czasie ćwiczeń. […]

  • dieta
  • Co jeść przed treningiem?

    breakfast-1209260_1920

    Chyba każda osoba, która zaczyna swoją przygodę ze sportem na początku ma wiele wątpliwości nie tylko odnośnie samego treningu, ale również sposobu odżywiania. Kwestią, która jest istotna dla wielu osób jest to co zjeść przed treningiem. Co prawda nie brakuje zwolenników odbywania treningu na czczo, jednakże jest to sprawa bardzo indywidualna, dlatego też warto obserwować […]